ゴミ屋敷の自力片付けは、孤独で、単調で、そして精神的に非常に消耗する作業です。目の前の終わりの見えないゴミの山と向き合っていると、時間は永遠のように感じられ、心は静かに折れていきます。この重苦しい沈黙と絶望感に打ち勝つために、私たちが簡単にできる、しかし非常に効果的な一つの方法があります。それは、「音の力」を借りることです。 私たちの脳は、耳から入ってくる情報に大きく影響されます。静寂は、時に私たちの思考を内向きにし、ネガティブな感情を増幅させてしまいます。片付けの最中に、「なぜこんなことになったんだろう」「自分はなんてダメなんだ」といった自己嫌悪の渦に飲み込まれそうになったら、すぐさまスマートフォンやスピーカーで、お気に入りの音楽を流してみましょう。 アップテンポで軽快なリズムの曲は、自然と体を動かすのを助け、単調な作業にリズムと活気を与えてくれます。歌詞に励まされることもあるでしょう。音楽は、脳内で快感物質であるドーパミンの分泌を促すとも言われており、辛い作業を少しでも「楽しい」と感じさせてくれる、魔法のような効果を持っています。 音楽の気分ではないときは、ラジオやポッドキャスト、オーディオブックといった「人の声」を流しておくのも非常に有効です。パーソナリティの軽妙なトークや、物語の続きが気になっているうちに、いつの間にか時間が過ぎていた、という経験は誰にでもあるはずです。人の声が部屋に流れているだけで、孤独感が和らぎ、誰かに見守られているかのような、不思議な安心感を得ることができます。 ただし、注意点もあります。テレビをつけてしまうと、つい映像に見入ってしまい、作業の手が止まってしまう可能性があるため、あまりお勧めできません。あくまでも主役は片付けであり、音は、その辛い作業を乗り切るための「BGM（背景音楽）」であり、「ペースメーカー」なのだと意識することが大切です。 自力での片付けは、自分一人で戦っているように見えて、実はそうではありません。好きなアーティストも、ラジオのパーソナリティも、みんなあなたの応援団です。音の力を賢く味方につけて、この長く困難な道のりを、少しでも明るく、前向きな気持ちで歩んでいきましょう。